Blogue

#9 - Les bienfaits de l'activité physique

 

À travers l’histoire de l’homme, nous utilisons notre corps pour chasser et survivre. À la base, le corps humain est fait pour bouger. Notre corps est notre instrument principal pour vaquer à nos occupations quotidiennes. Ceux qui ont expérimenté la maladie ou une pauvre condition physique le savent très bien, la santé nous permet de profiter pleinement des joies de la vie. Tout comme manger, boire et dormir, bouger répond aux besoins vitaux de notre corps. Dès que nous ne travaillons pas sur notre endurance, elle se perd en deux semaines. Dès que nous ne travaillons pas notre souplesse, elle se perd très rapidement. Inversement, dès que nous les travaillons, nous les gagnons assez rapidement. N’est-ce pas une source de motivation ? Non seulement la pratique régulière des activités physiques fait maintenir nos qualités physiques acquises à travers le temps, mais aussi les avantages persistent et se démarquent au fur et à mesure que l’âge avance.

À part les bienfaits sur le poids santé, nous oublions parfois que la pratique d’activités physiques a son lot de bienfaits. Tout d’abord, elle est une alliée sous-estimée pour contrer la déprime et plusieurs signes de la dépression, favorisant le sentiment de bien-être. Voici une liste non-exhaustive d’autres bienfaits :

-         - Estime et confiance en soi
-
Image corporelle
-
Sentiment de bien-être chez les patients atteints de douleur chronique (Fibromyalgie, arthrite rhumatoïde, cancer, lombalgie, maladies pulmonaires, etc.)
-
Sommeil
-
Système immunitaire et digestif
- Niveau d’énergie quotidien
-
Ostéoporose

Les maladies sérieuses arrivent souvent une fois la cinquantaine passée et quand nous avons l’habitude d’être actif, cela aide à combattre et à se remettre d’une opération plus rapidement. Idem pour l’accouchement chez les femmes. Les maladies cardiovasculaires sont les premières causes de décès à travers le monde, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS). En résumé, les maladies cardiovasculaires sont prédites par les désordres métaboliques suivants; le diabète du type 2, le tour de taille, l’hypercholestérolémie (hausse du mauvais cholestérol), la hausse de la pression artérielle, le tabagisme et la sédentarité. L’activité physique fait diminuer de façon marquée les besoins en insuline chez les diabétiques du type 2, diminuer le tour de taille (gras viscéral), diminuer le mauvais cholestérol (LDL) en haussant le bon cholestérol (HDL), diminuer de façon durable la pression artérielle et favoriser au bout du compte l’abandon du tabac. La pratique des activités physiques commence à être de plus en plus prescrite par les médecins et figure dans les principales recommandations de nombreux guides de pratique des professionnels de la santé.

Bouger est un besoin vital. Bouger est un remède naturel pour la majorité des maladies.

Amusez-vous! J


Caroline Hould
Chargée des programmes et Kinésiologue
Association sportive des sourds du Québec (ASSQ)

Soumettre un commentaire


Image Captcha Recharger une nouvelle image

#9 - Les bienfaits de l'activité physique
25 juin 2015
Quels sont les bienfaits de l'activité physique?