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#12 - Débuter la course à pied

La première chose est de commencer à courir lentement et juste 5 minutes à la fois. 4 ou 5 fois par semaine est l’idéal. On peut aussi alterner marche et course dans une sortie. Par exemple 5 fois (courir 1 minute et marcher 1 minute). Puis on augmente un petit peu la durée à chaque fois. Sans trop se fatiguer.

C’est important d’y aller progressivement pour ne pas se décourager ou se blesser.

En trois mois on devient capable de courir 10km!

Ensuite, courir avec un ami de même vitesse est plus le fun.

Au début c’est difficile. Quand on est plus entrainé, courir devient comme marcher, mais en plus agréable. Ceux qui courent longtemps relâchent dans leur corps des substances qui donnent une petite euphorie. Un plaisir naturel!

Les vêtements de sportifs sans coton sont plus agréables parce qu’ils évacuent la transpiration. Les souliers minces sont meilleurs, car ils encouragent un bon patron de course et sont plus légers. Courir l’hiver est très agréable quand on est bien couvert partout avec plusieurs couches de vêtements sportifs. Même deux paires de gants minces et deux tuques minces!

Pour se motiver, il faut se donner des objectifs comme de faire un premier 5km sans arrêter ou aller faire une course chronométrée de 10km avec un ami.

Pour bien progresser et améliorer sa vitesse, ça prend un plan d’entrainement qu’on trouve dans un livre ou donné par un coach. On peut aussi joindre un club, idéalement avec d’autres sourds et interprètes pour bien comprendre les nombreuses informations du coach.

Bonne course, c’est merveilleux!

Rédigé par
Coach Alexandre Emond de
www.clubtitane.ca 

Titane

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#12 - Débuter la course à pied
10 décembre 2015
Vous avez vu des coureurs qui ont du plaisir? Oui, mais ils n’ont pas tous le sourire. Coach Alexandre du Club Titane vous explique comment commencer à courir pour avoir du plaisir.